Протеиновые коктейли - это не только популярный тренд среди спортсменов, но и эффективный способ поддержать организм в периоды ограниченного времени на еду. Об этом сообщил в своем Инстаграме нутрициолог и тренер Юрий Попко.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
По его словам, благодаря высокому содержанию белка и сбалансированному составу, такой напиток может полноценно заменить один из приемов пищи.
Рецепт протеинового коктейля
Ингредиенты:
- молоко - 200 мл;
- творог кисломолочный - 100 г;
- протеин (любой) - 1 ложка;
- семена чиа - 10 г;
- мед - 5 г (для вкуса);
- ягоды (любые) - 100 г.
Способ приготовления: в чашу блендера положите все выше указанные ингредиенты. Все нужно взбить до однородного состояния. В результате вы получите вкусный и полезный протеиновый коктейль, который содержит 50 г белка, 400 ккал и 10 г клетчатки.
По мнению специалиста, такой коктейль вполне способен заменить один из приемов пищи, так как в его составе присутствуют все необходимые микроэлементы. Главное преимущество протеиновых напитков заключается в том, что они снабжают организм белком - основным материалом для построения мышечной ткани, выработки гормонов, ферментов и других жизненно важных компонентов.
Особой популярностью такие коктейли пользуются у спортсменов, а также у тех, кто активно тренируется, стремится сбросить вес или увеличить мышечную массу. Употребление белка после физических нагрузок помогает быстрее восстановить мышцы, снижает чувство усталости и болезненность после тренировок.
Кроме того, протеиновые коктейли с минимальным содержанием сахара и жиров могут служить не только полезным перекусом, но и полноценной заменой еды. Для людей с напряженным графиком это удобный и быстрый способ восполнить белковый запас без необходимости готовить полноценное блюдо.
- Ранее мы сообщали, что напитки очищают организм и помогают похудеть.
- Интервальное питание: поможет ли оно похудеть - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, ТОП-6 продуктов, незаметно провоцирующих ожирение: украинцы едят их каждый день.
