10 минут и вкусный завтрак на столе - рецепт быстрой яичной запеканки

Рецепт яичной запеканки с томатом - быстрый и низкокалорийный. Пригодится, когда времени на приготовление пищи мало.

В Telegram-канале рецептов и интересностей для хозяек поделились рецептом вкусной запеканки с яйцами и помидорами. Хотя можно использовать и томатную пасту.

Для приготовления питательной вкуснятины необходимо:

• Яйца-4 шт
• Молоко-50 мл
• Томатной пасты-2 ч. л
• Тертого сыра-50 г
• Петрушки-30-40 г
• Растительное масло для смазывания формы
• Соль
• молотая паприка

Для того, чтобы набор продуктов стал изысканным блюдом следует уделить всего несколько минут.

Итак, готовим:

Смешать яйца и томатную пасту (или перетертые свежие томаты). Посолить добавить специи. Также добавить молоко и взбить миксером.

После чего добавьте резаную петрушку. Печь запеканную следует в духовом шкафу с температурой 200 градусов, в течение 5-6 минут. Сверху можно посыпать тертым сыром и свернуть рулетиком.

В 100 граммах запеканки будет всего 160 килокалорий, белков 13, жира 11, углеводородов - 3,5. Это очень вкусная и питательная еда, которая будет по душе и детям и взрослым.

Кроме того, такая пища станет по силам тем, кто держит фигуру в тонусе, и не позволяет себе переедать.

Напомним, ранее рецепт сытного теплого салата, к которому не понадобится гарнир, а сделать его сможет даже ребенок.

Как сообщал портал "Знай.uа", рецепт картофельной пиццы на сковороде - всего полчаса на готовку, и вся семья сыта.

Также "Знай.uа" писал, рецепты десертов ко Дню святого Валентина от кулинаров "МастерШеф"