У супермаркетах є великий вибір перекусів, які нібито мають бути "корисними". Одні з таких – злакові батончики. Їх часто називають "фітнес", а також рекомендують їсти на дієті або на спорті, але це обман.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяУ складі більшості батончиків є підсилювачі смаку, пальмова олія, консерванти, цукор, глюкоза. Тому краще приготувати домашні з натуральних інгредієнтів.
Незважаючи на те, що у складі лише вівсянка, батончики виходять м'якими всередині та ароматними. Також їх можна поринути у розтоплений шоколад, а замість кураги використовувати будь-які інші сухофрукти.
Інгредієнти на 14 штук:
- Вівсяні пластівці - 150 г
- Курага - 100 г
- Горіхи - 60 г
- Мед - 40 г
- Рослинна олія - 20 г
Як приготувати:
Використовуйте цілісні вівсяні пластівці, які потрібно варити 5-7 хвилин, тому що в пластівцях швидкого приготування відсутні корисні волокна та мінерали, водночас вміст крохмалю в таких пластівцях високий.
Вівсяні пластівці, горіхи, сушені абрикоси перемолоти в блендері або пропустити через м'ясорубку. Додати до подрібнених інгредієнтів мед та олію, і ретельно перемішати.
З отриманої маси сформувати цукерки руками чи за допомогою спеціальних форм. Відправити батончики в розігріту до 180 градусів духовку та випікати 20 хвилин.
Нагадаємо, голубці більше ніхто не захоче: рецепт фаршированої цибулі
Раніше ми писали про те, що морквяний торт без випічки, цукру та яєць: рецепт для тих, хто хоче побалувати себе на дієті
Як повідомляв Знай.ua, варення одразу з 6 фруктів: такого точно не їли ваші знайомі і ви зможете здивувати всіх рецептом
